心の鐘をたたいておくれ

最近blogで脳内メーカーを紹介していたり、脳に関する書籍なんかも結構出ている。
健康や美容ブームに続き、脳トレも大ブームだ。　
実年齢より老化が進んでいたり、年齢相応に脳が成熟していなかったり・・・。
脳神経外科の先生によると、実年齢と脳年齢のアンバランスの人が増えているそうだ。　
脳を成熟させ、若々しく保つには、どうすればいいのだろう？

＜いま、脳にコレが足りない！＞
①出力
　　話す、書くなどの「出力」が脳の若さを保つようだ。
　　脳を活性化させるには、文字文化に接するのが重要で、新聞の見出しの「音読」が簡単にでき、脳の中で信号伝達回路がグルグル動き出し、脳が活性化されるそうです。
　　また、書くことも重要で、毎日日記をつけることが良い。
　　毎日blogのネタを考え、書き綴る。　いいじゃん。　

②α波
　　α波は、脳の状態が悪いときには現れず、無の境地や至福の状態で現れる。
　　禅僧が座禅を組んでいるときに、見事なα波がたっぷり出ているそうです。
　　日常の行動でも、黙々と掃除をすることで雑念を払い、無心になることができるんです！明日から、いや、今からでもすぐにできますね。　

③睡眠　
　　睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があるのは周知。
　　睡眠中は、「ノンレム睡眠」時に脳が休息し、「レム睡眠」時は脳が起きていて、記憶が整理されているそうです。　
　　だから、睡眠不足になると、脳の疲れが取れないばかりか、記憶能力にも影響を及ぼす。　コワ～ッ！　

④運動
　　適度な運動が体だけじゃなく脳を若く保つのにも良い。
　　特に水泳は、全身運動で、水に浸かるだけでも心理的に良い影響を及ぼす。
　　また、ソクラテスのように歩きながら考える！　これも良いようですよ。
　　脳が活性化して、大哲学者になったりして・・・。　

⑤食事
　　１日３食。規則正しくバランスよく食べる。　やっぱり！　
　　特に、野菜（緑黄色野菜）は若さを保つビタミンの宝庫。　ゴーヤ・ホウレン草・にんじん・モロヘイヤ・・・
　　どれも良く食べてますよ。　安心！
　　それに魚。特にＤＨＡ豊富なイワシ・さば・さんまが良いようです。

以上を気にして、気を付けて脳を若々しく保ちたいよね！